Witamina B1.

Witamina B1 w ludzkim organizmie

Wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego jak dużą rolę w naszym organizmie odgrywają witaminy. Jedną z witamin, która musi być dostarczana do naszego organizmu wraz z dietą jest tiamina. Jest ona elementem, który ma ogromny wpływ na funkcjonowanie naszego układu nerwowego. Warto zastanowić się nad tym co się dzieje, gdy dostarczymy jej zbyt mało i nasz organizm musi poradzić sobie z jej niedoborem. Jednym z pierwszych objawów jest rozdrażnienie. Możemy borykać się również z chronicznym zmęczenie, oczopląsem, a ostatecznie problemem, który może rozwinąć się w naszym przypadku może okazać się depresja. Niedobór witaminy B1 może mieć również wpływ na nasze życie seksualne, ponieważ obniża on popęd. Widzimy zatem, że niedobór zwykłego mikroelementu może mieć naprawdę znaczący wpływ na nasze codzienne funkcjonowanie. Warto zastanowić się nad tym w jakich produktach możemy dostarczyć tiaminę naszemu organizmowi.

Źródła witaminy B1

Jednym z głównych źródeł jeśli chodzi o witaminę B1 jest mięso wieprzowe. Wielu z nas na pewno nie zdawała sobie sprawy z tego, że mięso to odgrywa dużą rolę w dostarczaniu naszemu organizmowi ważnych mikroelementów. Kolejnym źródłem są między innymi pistacje oraz orzechy arachidowe, a także pestki słonecznika, które mogą pełnić rolę świetnej przekąski. Oczywiście warto w swojej diecie pamiętać również o zielonych warzywach szczególnie tych strączkowych, ponieważ mają one nie tylko witaminę B1, ale również inne ważne składniki.